温州雾霾频发 “晒晒暖”大有学问

　　温州网讯 数九寒天，大家都期待着每天能有太阳“晒晒暖”，晒太阳是补钙的好时机，太阳中的紫外线是人体合成维生素D的唯一途径，维生素D能够促进钙的吸收。但是，晒太阳也有学问，并非阳光最强的时候最合适。

　　选择最佳时间

　　市中医院儿科医生宋晓红说，一般来讲，冬季晒太阳的适合时间以上午7时~10时为宜，此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢；而下午4时~5时，紫外线中的X光束成分多，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。大家需要注意的是，不管是哪个季节，上午10时至下午4时，最忌长时间晒太阳，因为这个时段阳光中的紫外线最强，会对皮肤造成伤害。

　　而两周岁内的宝宝正处于生长发育高峰期，特别需要通过晒太阳补钙。接受“日光浴”不充分的话，体内的维生素D不能满足其吸收钙的需求。因此，婴儿每次晒太阳时间的长短随年龄大小而定，要循序渐进，可由十几分钟逐渐增加至1~2小时，或每次15~30分钟，每天数次。也可晒一会儿到荫凉处休息一会儿。

　　不要隔着玻璃

　　很多市民喜欢留在室内晒太阳，比如在阳台上隔着厚厚的窗玻璃，认为既能晒到太阳又保暖，其实这是一个误区。人体合成维生素D主要靠阳光中的紫外线，而玻璃会阻挡太阳光中的紫外线，所以隔着玻璃晒太阳达不到预期的效果。

　　到户外晒太阳时，很多人担心会感冒，而穿上过于厚重衣服，殊不知这样晒太阳很难达到目的，紫外线要透过衣物到达皮肤会很难。所以应根据当时的气温条件，尽可能地暴露皮肤，但要注意避免阳光直射头部，尤其是眼睛直射，应当适当对眼部进行遮挡。

　　避开雾霾时段

　　最近雾霾频发，大家可根据日出时间安排外出，在日出一个小时后，等空气中的各种颗粒物大部分散去后再出门。户外享受“日光浴”时应佩戴口罩。

　　雾霾中含有各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质，其含量是普通大气水滴的几十倍。如果长时间在户外，这些物质会对人体的呼吸道产生影响，如果进入肺部，易引起上呼吸道感染、急性气管支气管炎及肺炎、哮喘发作等。

本文转自：温州网