饮食也须掌握“度数” 牢记6个“度”吃出健康

( 人民网爱美网 ) 2014-01-16 00:41:47

　　原标题：饮食也须掌握"度数"牢记"6个度"吃出健康

　　【广度】

　　饮食提倡广度，实则是强调食物多样化，指的是吃进种类丰富的天然食物。一般来说，每天吃够以下五类食物比较完美。

　　第一类是谷类、杂豆、薯类等提供淀粉的主食；第二类是蔬菜、水果和菌类等提供膳食纤维和维生素的食物；第三类是肉类、水产品、蛋类等提供优质蛋白质的动物性食物；第四类是奶类、豆制品等提供蛋白并补钙的食物；第五类是种子、坚果等富含蛋白质和健康脂肪的食物。

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