饮食也须掌握“度数” 牢记6个“度”吃出健康

( 人民网爱美网 ) 2014-01-16 00:41:47

　　原标题：饮食也须掌握"度数"牢记"6个度"吃出健康

　　健康饮食的8个数字

　　上面爱美网为你总结的日常饮食中“6个度”是不是简单易记又好实行呢？除了记住健康饮食的“度数”之外，你还可以记住下面这些数字！

　　【半斤水果】

　　水果不仅口感好，还能提供多种抗氧化成分和大量的钾，有益于调控血压和预防癌症。但水果也不宜过量食用，每天吃的量在半斤左右为佳。需要提醒的是，吃水果最好要保持其天然状态，喝果汁虽能得到其中的部分营养，但防病的好处却会打折扣。

　　【一匙食盐】

　　中国营养学会建议，成年人每天摄入食盐不要超过6克，这相当于平平的一不锈钢汤匙或一小啤酒盖。除了做菜和煲汤时要少放盐外，还要少吃酱肉、香肠、烧鸡等含盐高的加工食品。不仅如此，在吃咸鸭蛋、甚至饼干等点心后，用餐时都需要减盐。

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