香蕉是低卡安眠药十种养生食物睡前最该吃

人民网 2014-04-01 00:42:13

　　原标题：香蕉是低卡"安眠药"十种养生食物睡前最该吃!

　　【6、燕麦片：诱使产生褪黑素轻松助眠】燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。