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烦了躁了 按按“开心穴”让你疏肝理气

温州网–温州商报 2014-09-12 10:31:13
季节交替,人容易出现各种不适,加上工作进入下半年,焦虑郁闷。医生建议不妨按按“开心穴”。

  最近季节交替,人在适应的过程中容易出现各种不适,影响睡眠,进而加重不适感。另一方面,工作也进入了下半年的决胜期,非常容易出现焦虑、郁闷、烦躁的情绪,让人老觉得晚上睡不好,白天浑身没劲,心情各种焦躁。温州市中西医结合医院针灸科副主任中医师胡立丹建议,这个时候,不妨按按“开心穴”,按“开心穴”对疏肝理气、助眠解郁有一定的帮助。

  气闷时,捋捋膻中穴

  电视剧里经常能看到一些人难过了,就使劲地揉胸口。这还真有一定的医学道理。两乳之间的膻中穴有宁心神、开胸除闷等作用。按摩时用大拇指指腹稍用力揉压穴位。生气时往下捋一百下左右,可以达到顺气的作用。

  睡不好,指压合谷穴

  一只手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边,拇指屈曲按下,指尖所指处就是合谷穴。合谷穴属于手阳明大肠经的穴位,按摩此穴对于神经性头痛、失眠和神经衰弱有一定的治疗作用。

  按揉心包经也有助于睡眠。心包经是沿着人体手臂前缘的正中线走的一条经脉,起于胸中,出属心包络,下膈,一直走到中指。左右手臂各有一条。可以沿着心包经的穴位逐个揉按,每个穴位以痛为标准,凡是按到痛的点就要多按几下。按压的力度不需要太重,按压时多停留几秒钟。平均每个穴位按摩2-3分钟。如果觉得找穴位太麻烦,也可以直接拍打心包经,即沿着经络一点一点地拍打过去。

  肝火旺,多按按脚穴

  大足趾和第二个足趾之间的缝隙向上1.5厘米的凹陷处,两个骨头的交汇处,就是太冲穴。还有大足趾和第二个足趾之间的缝隙处其实也是一个穴位,叫行间,它们属于足厥阴肝经,因此按摩此穴能够疏肝理气。

  在脚拇趾趾甲边际最靠第二趾之外有“大敦”穴。指压时强压7-8秒钟,才慢慢吐气,每日就寝前重复10次左右。指压大敦有速效性,因此迟醒的早上,不妨在床上加以指压,这可缓解焦躁情绪。

  焦虑时,轻叩劳宫和风池

  如果觉得上班时按脚上的穴位不方便,可以研究一下手上的穴位。手上没什么肝经的穴位。但是犯困时,按位于手掌心的劳宫穴1—2分钟,出现酸、麻、胀的感觉即可。这个心包经上的穴位是醒脑开窍之穴。

  还有耳后的风池穴。风池穴位于后颈部,在胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中。叩压这个穴位能起明目醒脑的作用。只要感觉疲劳、紧张或者焦虑时可随时轻叩,力度以感到稍微有痛感就行。

本文转自:温州新闻网 66wz.com

新闻中心 编辑:鲍苗苗责任编辑:叶双莲监制:阮周琳
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