健康法则：五招呵护女性身心健康

女性的身体较之男性更为精细，日常保养也需更加细致。如何以颜色来渗透生活工作中的保健？

　　【私密健康——粉生活】

　　●粉色最代表女性健康：粉色，是只属于女人和女孩的颜色。我们可以将它理解为纯真、慈爱、温柔……它提醒女人关爱自己的身体，尊重自己的生命。当然，也包括关心我们的母亲，女儿，和身边的姐妹……

　　●粉生活专享家提醒：要快乐！保持心情的愉悦，而面对激烈的竞争、紧张的节奏、巨大的压力时，要就积极乐观地思考问题，这是抵抗压力的有力的武器。

　　●粉生活倡议：

　　1.在干净的床上裸睡

　　2.生理期不吃巧克力，因为会加重痛经

　　3.不翘二郎腿，以免压迫神经

　　4.贴身衣物不干洗

　　5.拉风的丁字裤不适宜日常穿着

　　6.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿

　　7.定期检查化妆品的保质期

　　【工作——蓝生活】

　　●蓝色代表着自由、冷静、安宁，也有那么一点严肃和抑郁的意味。所以我们用蓝色提醒端坐在办公室辛勤工作的女人们，望望窗外的蓝天、深呼吸、伸个懒腰，再继续工作。

　　●蓝生活专享家建议：拒绝“过劳”！白领更不要再把“吃得比猪少，干得比牛多，睡得比狗晚，起得比鸡早”比作今天自己处境的真实写照。因为健康是我们自己最宝贵的财富。

　　●蓝生活倡议：

　　1.每天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来工作

　　2.如果一天要接听5小时电话，使用无线耳机

　　3.不趴在办公桌上午睡

　　4.在办公室为自己准备小靠垫，放在腰部

　　5.不要将笔记本电脑放在膝上使用

　　6.在办公桌上养一盆仙人掌，帮助吸收辐射

　　7.阅读完报纸后，记得清洗掉沾在手上的油墨

　　8.用完电脑后要清洁面部及手部，清除辐射微尘

　　【饮食——黄生活】

　　●“在牛奶和豆浆之间，选择后者！”

　　从延缓女性衰老这一方面讲，豆浆要好一些。因为大豆中含有包括大豆异黄酮、大豆皂甙、大豆多糖、大豆低聚糖等营养物质。对预防多种慢性疾病均有帮助，对于女性来说，可以起到延缓衰老、更年期现象，并对雌激素水平下降带来的种种问题有所缓解，也可以帮助女性改善皮肤弹性、减弱骨钙的流失等。

　　●“纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕”

　　对于素食者，曾经只是宗教人士才有的，但近些年非宗教人士也开始了素食主义，尤其是减肥爱美的女性居多。其实素食是需要很大学问的，在饮食上相当的讲究，如果没有科学合理的饮食配比，很可能蛋白质、脂肪、铁、钙等的缺乏，尤其是饮食量较小的女性，长期以往会导致荷尔蒙分泌异常，月经不调、闭经、严重者不孕。

　　●没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家

　　相信很多人都尝试过牛奶加新鲜果汁，会发现出现了絮状的物质，感觉好像坏掉了，不能饮用。这是因为牛奶加果汁会发生沉淀，也是是牛奶中“酪蛋白”的基本性质，是一件十分正常的事情。虽然说这完全没有问题，可以正常饮用，对成年人来说也不会影响消化，只是很正常的现象。但让我们不得不去怀疑，市面上所有的牛奶果汁等相关饮料的真实度和所添加的物质。所以想要补充还是将牛奶、水果单独来吃比较好，而不是选择瓶装的果汁牛奶。

　　●黄生活倡议：

　　1.觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌

　　2.如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水

　　3.无论什么原因，都别抽烟

　　4.在食谱里添加杂粮和蔬菜

　　5.饮绿茶胜过红茶

　　6.控制盐的用量

　　7.起床后先刷牙，再喝水

　　8.一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘

　　9.每周至少吃一次鱼

　　10.不喝久煮的火锅汤

　　11.喝咖啡可能引起女性骨质疏松

　　【睡眠——绿生活】

　　●绿色是万物之源的颜色。代表生机、和平、自然、安全…我们在大地、草原、森林、树木的怀抱里体味绿色带来的清新和自然。健康和环保，都是绿色生活的体现。

　　●绿生活专享家建议：卧室选择柔和的色彩会使人促进身体平衡，并起到镇静的作用，得到舒缓，安神，达到想要入睡的效果。而过于跳跃的颜色会让人感觉紧张，甚至情绪不稳定，神经衰弱；过暗的色彩则容易导致人产生抑郁，狂躁。所以建议卧房的色彩选择还是需要我们去重视的。

　　●绿生活倡议：

　　1.沐浴不超过10分钟

　　2.用温水刷牙，同时刷刷舌头

　　3.用冷热水交替洗脸

　　4.定期清理冰箱

　　5.使用抽油烟机

　　6.尽量避免使用厚绒布窗帘

　　7.用天然的花香或果香代替芳香剂

　　8.不要贪图方便将电脑带进卧室

　　9.不要把手机放在枕边充当闹钟

　　10.头发没干时，别急着入睡

　　11.卧室的房间要用柔和色彩

　　【运动——橙生活】

　　●夏季早晨6-8时，冬季8-10时，阳光以温暖柔和的红外线占上峰，紫外线相对薄弱。红外线温度较高，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，增强人体活力。

　　●很多人健身是利用午休的时间，其实这不是一个好的运动时间，从养生角度讲子午觉是最好要睡的，中午的时间非常紧又要吃饭又要休息如果在排上健身，不但起不到好的作用反而会伤害到身体健康，最好是中午吃完饭后，休息一下，如果有时间可以散散步。

　　橙生活倡议：

　　1.多享受早晨8-9点的阳光

　　2.热水泡脚可有效预防静脉曲张

　　3.精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要

　　4.冬季少做户外运动

　　5.每天运动半小时，而非周末运动3小时

　　6.边看电视边做柔软体操

　　7.午休也是健身的好时间，不一定非等到晚上

　　8.光脚穿运动鞋固然舒服，却对健康不利

　　9.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康

　　10.去正规的医院而非美容院接受按摩

　　11.不在过吵的健身房中锻炼

本文转自：温州新闻网 66wz.com