晚上锻炼讲究多 体质差、年龄大的要注意避寒

　　温州网讯 “晚上锻炼等于慢性自杀！太阳下山之后再做出汗的活动，会伤阳气！”这种说法真的靠谱吗？晚上锻炼该注意些什么呢？

　　晚上锻炼大家的运动方式基本相似，主要是散步、慢跑、跳广场舞，或者利用运动器材进行运动。晚上锻炼伤阳气这一说法，医生表示，从人体阴阳平衡方面考虑，晚上阳气慢慢消退，阴气慢慢增加，要求以静为主，过度锻炼会影响睡眠。

　　不过，运动需因人而异，市民要结合自身体质、当时状态、运动强度，还有当时天气状况进行灵活的锻炼，如果晚上不进行剧烈运动，对自身影响不大。有一点值得注意，秋冬季节外出运动时应注意保暖、避寒，尤其是体质差、年龄大，或者自身患有某些疾病的人士。

　　晚上的运动量要适度，强度要循序渐进，运动到全身舒适通畅的状态就好，别让自己疲惫不堪。睡前一小时最好就不做运动了。而且，如果运动后身体舒畅，睡眠香甜，第二天神清气爽精神好，就说明身体喜欢这种做法。如果第二天疲劳乏力，精神萎靡，就是运动不当。

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