晚上锻炼讲究多 体质差、年龄大的要注意避寒
温州网–温州都市报
2014-12-18 13:56:03
温州网讯 “晚上锻炼等于慢性自杀!太阳下山之后再做出汗的活动,会伤阳气!”这种说法真的靠谱吗?晚上锻炼该注意些什么呢?
晚上锻炼大家的运动方式基本相似,主要是散步、慢跑、跳广场舞,或者利用运动器材进行运动。晚上锻炼伤阳气这一说法,医生表示,从人体阴阳平衡方面考虑,晚上阳气慢慢消退,阴气慢慢增加,要求以静为主,过度锻炼会影响睡眠。
不过,运动需因人而异,市民要结合自身体质、当时状态、运动强度,还有当时天气状况进行灵活的锻炼,如果晚上不进行剧烈运动,对自身影响不大。有一点值得注意,秋冬季节外出运动时应注意保暖、避寒,尤其是体质差、年龄大,或者自身患有某些疾病的人士。
晚上的运动量要适度,强度要循序渐进,运动到全身舒适通畅的状态就好,别让自己疲惫不堪。睡前一小时最好就不做运动了。而且,如果运动后身体舒畅,睡眠香甜,第二天神清气爽精神好,就说明身体喜欢这种做法。如果第二天疲劳乏力,精神萎靡,就是运动不当。
本文转自:温州新闻网 66wz.com
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