高考状元给考生的十点忠告 专家教你三餐怎么吃

　　温州网6月4日讯(张湉 整理)2015年高考进入倒计时。这是无数人痛苦的回忆，也是许多人敞开全新大门的开始。

　　对于文科学生来说，复习的资料是永远看不完的。对理科学生而言，复习题也是永远做不完的。但是掌握以下几招，可能事半功倍！

　　

　　做任何事都讲究天时地利人和，首先看看高考几天的天气。

　　相比往年，今年的高考会稍微热点，甚至还有阵雨“拜访”。切记保持心态，两耳不闻窗外事。

　　再来看看今年的竞争形势。

　　2015年，我市高考报名48440人，其中，普通高校招生考试报名43314人，高职单考单招报名5126人，分别比去年减少5928人和1299人。在普通高校招生考试报名考生中，文科12220人，理科26631人，艺术3879人，体育584人，另外还有36人报考单独考试。

　　今年高考全市11个县(市、区)共设55个考点1710个试场，比去年减少4个考点和245个试场。试场将启用视频巡查系统，实时监控。

　　6月6日下午3:30～5:00，考生可到考点熟悉环境并安排赴考路线。

　　告诉大家一个好消息，今年有100辆高考爱心车免费接送。

　　6月7日至6月9日上午高考期间，考生看见贴有“高考爱心车”标识的出租车便可招手示意。

　　凡低保家庭、家庭经济困难、住所与考场之间交通不便、身体残疾、患病而行动不便的考生，即日起至6月5日可拨打温州市出租汽车行业协会电话报名预约(报名电话：88100017)。

　　另外再插播一条消息，为了成全更多孩子，温州网和温州家向全市私家车主发出邀请，加入爱心车队，为需要的考生提供免费接送服务。

　　有意向的车主请于6月6日上午8至12点前往以下四个地点领取爱心车贴一份。领取地址：世纪广场、体育中心南门、松台广场、公园路报业大楼正门。

　　高考期间三餐吃什么？听听营养专家怎么说

　　●早餐配方

　　方案1：杂粮粥(米+豆类品)、菜肉包子、鸡蛋、牛奶或豆浆、苹果。

　　方案2：鸡蛋挂面(鸡蛋、面条、青菜)、酸奶、苹果。

　　方案3：炒米粉(米粉、瘦肉、豆芽)、牛奶或豆浆、香蕉。

　　方案4：豆沙包或鲜肉小包、小米粥或玉米粥、鸡蛋、牛奶、香蕉或菠萝。

　　方案5：全麦面包片、鸡蛋、牛奶、番茄。

　　【注】早餐不能吃得过咸。平时不喝牛奶和豆浆的，建议当天也不要喝了，否则可能引起肠胃不适。不要吃油炸的和奶油蛋糕一类的食品。

　　●中餐配方

　　主食：馒头、花卷、炒米饭、面条等。

　　荤菜：清蒸鱼、盐水虾、梅汁排骨、五香牛肉、肉丝炒莴苣、肉片炒灯椒、番茄炒鸡蛋、虾仁炒西葫芦、肉片豆腐炖蘑菇等。

　　素菜：核桃山药炒香干、白菜烧豆腐、炒香菇胡萝卜丝、凉拌百合黄花菜、炒海带绿豆芽、西芹炒百合等。

　　汤：排骨冬瓜汤、番茄鸡蛋汤、紫菜汤、海带蘑菇鸡汁汤等。

　　搭配原则：150-200克主食，3-4份菜荤素搭配、1份汤、水果适量。

　　【注】午餐要吃得比平时少一些，大概七八分饱就可以了，吃得过饱可使大脑灵敏度降低，影响复习或者考试发挥。如果考生食欲不好，可在饭前喝一小碗鲜鸡汤、鲜鱼汤或去油的骨头汤等，可以刺激胃液分泌，增加食欲。另外，用餐一小时后可以喝一瓶酸奶，帮助促进消化。

　　●晚餐配方

　　主食：馒头、软米饭、包子、玉米面、白面、豆面、发糕等。

　　荤菜：红烧鱼、葱爆鸡块、西芹牛柳或虾仁、肉末豆腐。

　　素菜：木耳西兰花、青椒土豆丝、香菇青菜、拌茄子、丝瓜竹荪腰果、芦笋百合等。

　　汤：冬瓜汤、海米菜叶汤、酸菜汤、蘑菇汤等。

　　搭配原则：100-150克主食，3-4份菜荤素搭配、1份汤、水果适量。

　　【注】晚餐可以多吃一些木耳或是海带类的食物，睡前最好洗个澡，喝一杯温牛奶或一小碗稠小米粥。这样有利于睡眠，能提高睡眠质量。

　　高考状元给考生的十点忠告

　　◆多回顾基础知识，尽量不接触新内容，适当做一点题目保持感觉，切不可在考前透支复习。

　　◆作息调到“高考模式”，确保每天早上九点和下午三点那段时间，是一天中精神最集中的时段。

　　◆除了保证休息时间，每天还可以适当进行一些运动，如散步或快走，缓解自己学习的疲惫感。

　　◆考前一天状元也失眠。就算真的失眠，也不要担心，考试中你也一样会像“打了鸡血”一样精力充沛。考试当天一定要午休。

　　◆可以给自己做一些心理暗示，如告诉自己“没有人每个知识点都会，要从容”、“这次考试一定能考好”、“这次考试我一定会非常细心，不会再犯上次的错误”等。

　　◆答题过程中，确保先易后难，遇到难题不纠缠，节省时间解答相对容易的题，不要留空白。尤其数学要确保基础题得分。

　　◆要把考试结果的预期放低，过高的期待会带来不必要的心理负担。

　　◆每一门考完后，不要跟人讨论答案，做对还好，做错只会影响下一门考试的心情。

　　◆家长干预别太多，陪考反而会给孩子增加压力，不要刻意询问考试情况，饮食起居也别太刻意。

　　◆考生们一定要记住：在考试中无论发生什么情况，都要摆脱消极情绪，尽自己最大努力完成好这份试卷，让自己尽可能地不留遗憾。

　　PS：考生，加油！小编只能帮你到这了！