8.8全民健身日来了，教你4招居家瘦

8.8全民健身日要来了，挡不住一颗想运动的心。然而近日，各公共场所加强疫情防控，生活君提醒大家，尽量少出门，不去人群聚集的地方。

为了丰富大家居家的业余生活，并能在家轻松达到健身的目的，生活君特意邀请健身教练，给大家提供几个锻炼全身及核心力量的动作。让我们一起提高免疫力，减肥瘦身！迎接华丽变身吧。

四足爬行（左右）

锻炼部位：核心力量、腹部、手臂

双手双脚撑地，手肘稍微弯曲，背挺直，膝盖悬空，左右爬行，每次3-5组，每组来回各10个。

四足爬行（前后）

锻炼部位：核心力量、腹部、手臂

双脚撑地，双手向前向后爬行后再起立，双手举国头顶，每次3-5组，每组20个。

自重深蹲

锻炼部位：核心力量、臀部、腿部

双脚分开与肩同宽，身体下蹲与膝盖呈90度，双手平伸，背挺直，双膝不能超过脚尖。每次3-5组，每组20个。

原地登山

锻炼部位：核心力量、臀部、腿部

双手双脚撑地，双手稍微弯曲，左右脚交替往前走至双手外侧，每次3-5组，每组20个。