熬夜加班累成狗？ 健康手册在这里！

　　当全世界都在关心某知名品牌发生的某件轰动全国的事情的时候，小编关心的只是看到这篇文章的你累不累。

　　不去谈论主角的道德以及所谓的营销事件，让我们一起来谈谈人生吧！谈人生，首要的当然是拥有健康才能跟小编聊啦。小编所在的楼上和对面都是全球知名的....加班公司，许多朋友也经常过着熬夜的加班狗生活，脸色越来越苍白......在这里也不吓唬大家了。作为一个关心朋友的编辑，当然要给各位加班加点的亲们提供一份健康手册啦！

　　NO！拒绝夜餐综合征

　　有些白领习惯在夜晚进餐，因为他们觉得自己在这个时间段的消化能力比较强，因此食用了过多的高热量食品，比如小编经常刷到半夜某位伙计在吃泡面之类的，毫无疑问，他越来越肥，然而，这样不仅会引起肥胖，胃痛之类的，甚至会出现记忆力减退等症状，晚上因为睡眠不足生物钟紊乱，容易引起高血压、神经衰弱等等。

　　那么咋做才比较健康呢？

　　1、推迟晚饭时间。如果今晚要熬夜，最好迟一点儿吃晚饭，这样在熬夜中就不会太饿，减少吃宵夜也就避免了对胃的刺激。也可以在下午五六点时吃一个三明治，那样晚饭自然就推迟到晚上八九点了。

　　2、准备健康夜宵。例如蓝莓酸奶，酸奶中的双歧杆菌等有益菌能抑制某些有害细菌的繁殖，而且蓝莓所含的蓝色素——花青素对眼睛有好处，可以促进眼部血液微循环，减缓视力衰退。

　　3、日常多护肝。饮食护肝有两大要点：一是优选食物供足养分，满足肝脏的各项生理需求；二是注意食品卫生，防止细菌、病毒入侵肝脏。类似于山楂以及枸杞之类，还要记得补充蛋白质。

　　要瞎了！调一调亮度

　　熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变等现象。是不是觉得要瞎了！别担心，要解决看下面两招。

　　很多人在办公室工作时喜欢将所有的灯都打开，让整个室内看起来更加明亮，但是过强的光线很容易让人产生视觉疲劳，荧光灯发出的强光波会导致生物体内大量细胞遗传变性，灯光的过分使用也会扰乱生物钟，引起精神不振，同时也降低了工作效率，至于结果，你懂的！所以调一调亮度十分重要。

　　还有，沏一杯绿茶。茶叶中的脂多糖可以改善眼部的造血功能，还有防辐射损害的作用。除了饮用之外，将冷却的湿茶袋裹在纸巾中，休息时敷在紧闭的双眼上，有助於缓解眼部疲劳引起的眼睛发痒。

　　熬夜皮肤差肿么办

　　小编曾经问过朋友，作为一个男孩纸，美白的秘诀是什么？他告诉我，当你忙得连去溜的时间都没有的时候！实际上，与其说这位美男子白，都不如说他是苍白。而熬夜对皮肤带来的危害绝不仅是苍白这么简单，还有暗疮，皱纹之类的。

　　晚10时到凌晨2时是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果男性朋友在这时候熬夜，皮肤张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让男人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮。为了各位的颜值，你们可要注意下这些保养妙招了。

　　做好保湿工作最重要！保持室内空气通畅并有一定的湿度。比如在办公桌上长年放一台加湿器，以改善空气的湿度。如果无法改变身处的环境质量，就要在护理上用心了使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

　　补充维生素B1、B2。维生素B1、B2能促进皮肤的新陈代谢，使血液循环畅通，维生素B6能滋润皮肤、减缓老化。补充维生素B1的食物有米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、西红柿、茄子、小白菜、牛奶等，维生素B2则有牛奶、肝脏、绿叶蔬菜、蛋、鱼类等。

　　最后，小编再次提醒加班熬夜的朋友，适当的锻炼是至关重要，尽管活多干不完，还是要注意劳逸结合，当然，就算再忙也记得找个女朋友或者跟她聊一聊啦！有助于调节生活嘛！

本文转自：温州新闻网 66wz.com