抑郁了，怎么办？别急！“解忧锦囊”请收好
“小黑狗”抗抑郁症的故事
温州网讯(记者 白倩倩)生活中，谁都会有不开心的时候。不开心会导致抑郁吗？抑郁了怎么办？10月17日，温州医科大学附属康宁医院林光耀医生做客温州网在场栏目，把这个人人都想知道，却总是在潜意识里回避的问题摆在桌面上，为网友们在线解忧。
林光耀简介：
精神科主治医师，温州医科大学附属康宁医院抑郁症诊疗中心副主任；2004年毕业于同济大学医学院，临床医学学士，咨询心理学硕士，国家二级心理咨询师，中级心理治疗师。
以下是小编为各位整理的“解忧锦囊”，请收好！
如果你的得分在10分以上，建议你到心理专科就诊，需要专科医生仔细评估你的状态。当然，如果你的分数是27分，建议你一定要看专科医生，但只能是描述“可能有重度的抑郁情绪”，而不是说你有“抑郁症”了，这也就是说不能通过以上测评去诊断抑郁症，测评只是一个参考或对高危人群的筛查，是不能下诊断的。
哀伤和抑郁情绪啥区别？抑郁情绪和抑郁症的区别呢？
哀伤与抑郁的核心区别：哀伤是可以表达悲伤的，而抑郁则是表达不出来的。哀伤是一个普遍且正常的情绪，短暂且有起伏的，而抑郁则是长期持续的状态。抑郁情绪就是情绪的低落，是哀伤的一种状态，而抑郁症，一般从医学的角度讲是指以显著而持久的心境低落、兴趣减退、精力下降为主要临床项的情绪问题。
“我们一起聊聊抑郁，也聊聊哀伤”（想要了解更多，请点击此处）
那抑郁了，怎么办？
如果被诊断为中、重度抑郁，建议你一定要看寻求专业的医疗帮助，进行药物治疗和物理治疗是非常重要。当然，这个过程中，坚持服用药物是必要的。在服药的同时，患者需要通过做运动、冥想、练瑜伽、听音乐、绘画或者参加社交活动等，这样也有很好的改善效果。对于儿童、青少年抑郁患者，绘画是非常好的治疗方式。孩子通过绘画，会把自己的一些情绪、经历、创伤等表达在画中。
家人得了重抑郁症，现在在吃药，但他心里的心结一直解不开，作为家人我们应该怎么帮到他，是否需要心理咨询？
家人的角色非常重要，作为家人应该支持他，给予他足够的关心与理解，并且要充分了解忧郁症相关知识。但是在心理治疗上，家人一定要寻求专业的心理专家的帮助，在专业医生的指导下进行。
老婆最近被诊断中度抑郁，家人如何配合能让她感觉我们在重视她？有没相关书籍推荐？
要注意的是，如果是想要自己通过看书了解帮家人治疗，建议还是要先通过看心理医生后，再阅读相关书籍，配合治疗。还要强调的是，这个治疗过程，不是一个理性的过程(这里的理性可理解为情感的麻木)，更重要的是一个感性地表达。
推荐大家看美国心理治疗师写的一系列心理小说，如《爱情侩子手》《当尼采哭泣》《诊疗椅上的谎言》《妈妈与生命的意义》等，还有心理治疗的随笔《给心理治疗师的礼物》、科普书《必要的丧失》、《疾病的希望》等，如果对抑郁症主体兴趣明显的，可看弗洛伊德的原著《哀伤与抑郁》。
中度抑郁需要服药吗？服药有没有标准？
这里的“中度”如果是专业医生诊断的结果，用药需要听门诊医生的建议，如果不想服药，建议还是要和医生交流，看不服药是否可行。如果对你的生活影响很大了，有轻生的念头了，那一定要用药。如果状态还不错，可以尝试一段时间不用药，只通过物理治疗，两周左右后如没有改善，建议服药效果比较好。可能大家会担心用药有副作用，其实这种副作用较小。对于抑郁症的用药的标准，具体还要咨询治疗你的医生。
总是觉得恐慌，总是动不动想哭想轻生，去了几家医院都检查重度抑郁，吃了药好多了，但是不吃药十来天后，又开始难受，心慌，总觉得有人害我，这个症状怎么治疗？
建议继续看心理医生，通过与医生的谈话来帮助你。从你描述自己的情绪来看，想哭表示你需要和医生进行交流谈话，同时结合药物治疗，改善会比较明显。除了药物治疗和物理治疗外，身边还需要有人关心你、支持你并且能理解你。
我妻子产后经历了很多担心无助的情况，总埋怨我和家人不关心她，现在孩子都15岁了，有时候想起往事就受不了，怎么办？
看本人实际的状态，如果能好好谈一谈，这个抑郁情绪也能过去，但如果这么多年情绪一直好不了，就需要经过专业的临床评估，根据实际情况，进行药物治疗。
不知道是失眠导致的抑郁，还是抑郁导致的失眠，这样的情况该先去看哪一方面？
失眠和抑郁是息息相关的，大部分睡眠质量差，表示一个人生活中出现了一些问题，但也有可能是生物钟的问题，所以要寻求医生的帮助，再对症下药。如果是睡眠障碍，可以寻求温州医科大学附属康宁医院的睡眠中心与抑郁诊疗中心，做一个科学的评估和监测。
“我抑郁了，怎么办？”（点击回看）
本文转自：温州网 66wz.com
