按疾病来选适合的运动 高血压爱散步

　　医学研究发现，跑步、球类、骑自行车等运动可诱发哮喘，医学上称之为运动性哮喘。而游泳、打棒球、滑雪等运动可改善症状。那么，患有不同病症的人群该如何选择运动方式呢？

    高血压患者。

　　适于散步、骑自行车、游泳等运动。这些运动项目均为动态的等张性运动，可通过全身肌肉的反复收缩，引起血管的舒张和收缩，促使血压下降。运动量以心脏负荷的50%左右为宜，即运动时脉搏保持在110次/分钟左右。每天1次，每次30～60分钟。

　　心脏病患者。

　　健康人要提高心脏功能，宜采用较大的运动量。运动时，脉搏至少达到135次/分钟，并持续15分钟才有效。如果已患心脏病则要谨慎，应根据心功受损程度来选择运动形式及运动量。一般来说，一二级心功能不全的轻症心脏病患者可从事散步、慢跑、打太极拳等运动，运动时脉搏限定在每分钟104～120次左右；三四级心功能不全或心绞痛发作频繁的病人不宜进行体育活动，应以休息为主，也可适当做些气功等轻微活动，原则上以不增加心跳次数为度。

　　糖尿病患者。

　　运动是糖尿病患者的一项重要治疗措施。运动可使血液中过多的葡萄糖得到较好的利用，从而降低血糖，还可使胆固醇的消耗增多。中老年糖尿病患者选择的运动项目大体和一般中老年人相似，但重型糖尿病患者或出现心血管、脑血管及神经系统并发症时，应仅以散步和气功为主，避免重体力活动。糖尿病患者应在饭后1～1.5小时进行运动为宜，适当的运动可减少降糖药物的用量，但不能完全代替用药。

    颈椎病患者。

　　颈椎病患者的运动目的，在于扩大颈部活动范围，增强关节生理机能和颈部肌肉力量。因此，在各种医疗体育中，凡涉及头颈部运动的动作，均可适当选用。有人倡导“穴位”自我按摩，取合谷、少海、肩井、风池等穴位，按压后以出现酸、麻或胀的感觉为宜，每天1～2次，每天做数次颈前后屈、侧屈、旋转等运动，对颈椎病十分有益。

本文转自：温州网