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疲倦? 坚持10个小秘诀助你健康活力

综合 2015-04-27 09:14:55
每天都浑身没劲、无精打采;生活节奏常常被打乱、烦躁失落。10个小秘诀让您健康活力每一天。

  每天都浑身没劲、无精打采;生活节奏常常被打乱、烦躁失落。下面教您十个简单小秘诀,让您保持年轻、健康生活每一天。

  多运动

  40岁左右的女性常进行体育锻炼话,比不锻炼的女性患心脏病的比例要少好几倍。每天运动30分钟。如散步,骑自行车,爬楼梯等,那么你的身体会更健康。

  好睡眠

  想要好记忆,需要好睡眠。美国布莱根女子医院的研究者进行的一项研究发现:7个小时是最佳的睡眠时间。如果睡眠时间处于极端状态(过多或过少),会导致在今后的生活中出现记忆力减退的现象。

  忌乱性

  性生活不能乱。撇开有患艾滋病等性病的危险不谈,变换性伙伴会造成心理压力,失去生活节奏。

  淡名利

  不惜一切代价不顾建康地去追求名利财富,最终只会让自己后悔莫及。过分劳累和不安定的生活是影响寿命和美丽的一个重要因素。

  勿自扰

  负面情绪(紧张、焦虑、忧郁、沮丧)会使人生病。不要总是想生活中那些悲哀和苦恼的事,尤其是死亡、事故和疾病。

  测体重

  要注意体重,过于肥胖会减少你的寿命及风采。可采用一种简单的计算方法,即用身高的平方除以体重,所得正常指数是20-25,如超过25即为超重。减肥肥~1

  不抽烟

  现在许多女性都抽烟,抽烟实际上减少了10年的平均寿命。在40-50岁间死亡的人,30%是因患与抽烟有关的疾病而致命。因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9%;有20%的抽烟者患心力衰竭。但若在50岁以前戒烟,你仍可恢复健康。

  少喝酒

  对某些女性来说,酒有着特殊的危险。如抽烟的人,酒又喝得很多,其患食道癌的危险可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性;酒可升高血压,从而导致心脏病和脑卒中。

  常吃鱼

  吃鱼能延年益寿。鱼的脂肪少,而且多为人体所必需的脂肪。多吃鱼能增强机体免疫功能,提高防病抗病的能力。

  多果菜

  维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用,每天至少应该吃400克水果和蔬菜(不包括土豆),这样才能让你的皮肤更细腻和白净。

  多纤维

  含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。膳食纤维有助于消化,保护你避免胃肠道疾病,使身材更苗条。

本文转自:温州新闻网 66wz.com

新闻中心 编辑:鲍苗苗责任编辑:叶双莲监制:阮周琳
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