号称能减脂美白的柠檬水 有那么神奇？

　　大家都知道柠檬中含有超丰富的维C，另外还有柠檬酸、苹果酸、高量钾元素和低量钠元素等，对健康好处多多的好东西～

　　但是柠檬那么酸，平常简直无法直接入口，最好的吸收方式就是兑水喝了吧！一直以来柠檬水的各种好处流传在江湖上，号称宋慧乔还是靠着每日3000毫升的柠檬水来减肥的...

　　柠檬水真的有那么神奇吗？今天火辣君就来给大家科普下这个几乎零热量的饮品，到底值不值得我们常常喝！

　　真相＃1柠檬水不帮助减脂

　　关于柠檬水可以减脂的言论，大多是因为柠檬中含有丰富的纤维，能延长饱腹感，让我们感觉不饿，自然就不会瞎吃东西。但是，喝柠檬水时大多不会把果肉喝下去，自然就也尝不到果肉中纤维的种种好处啦！

　　还有，关于柠檬水可以促进新陈代谢的传言，但其实最健康不伤胃的比例是1000毫升水：半颗～一颗柠檬，这么一点量的柠檬是很难起到新陈代谢的作用的！

　　所以，喝柠檬水并不会帮助“掉脂肪”的哦！

　　真相＃2能降低食欲

　　虽然柠檬水不能减脂，但是大家平时多喝柠檬水好处还是很多的。柠檬水中含有可溶性纤维素果胶，可以帮助控制食欲，减少吃零嘴的机会。

　　真相＃3对皮肤好可是美白效果有限...

　　柠檬里面的钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2和维生素C ，能够消除皮肤斑点，预防色素沉淀、改善皱纹。

　　很多人担心的光敏、长黑斑什么的，基本上每天泡水喝所吸收到的柠檬，并不会引起这些除非把柠檬抹脸上了；同样的，美白效果也是非常有限。总之，离开计量谈功效都是耍流氓啦！

　　真相＃4帮助排便

　　早上空腹时来一杯温水，加上一点点柠檬汁(早上肠胃比较敏感，柠檬汁要比平常少一些)，长期这样喝，可以刺激肠胃，帮助排便～

　　真相＃5提升免疫力

　　柠檬中的各种营养，有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种作用，经常喝柠檬水，也有相同的效果。在感冒的时候，一天喝上500至1000毫升的柠檬水，可以减轻流鼻涕、喉咙疼，感冒会好的比较快！

　　好处还有那么多！

　　注意事项

　　虽然说喝柠檬水的好处很多，但并不是越浓越好哦！像刚刚说到的一样， 1000毫升水：半颗～一颗柠檬就够了，太酸的话对肠胃来说还是太过刺激了一点。

　　火辣君也提醒大家，柠檬中的酸性物质，其实是非常伤害我们牙齿的，所以在喝完柠檬水后一定要记得漱口！不然牙齿可是会被蛀掉的～(但请不要立刻刷牙，这时候牙齿太脆弱，刷牙反而会伤害牙齿的！)

　　除此之外，因为柠檬中的维C遇到空气后容易氧化，做好的柠檬水一定要尽快喝掉，剩下的柠檬片最好用保鲜膜包好冰在冰箱，避免营养素大量流失。

　　除了常见的柠檬＋水这个最简单的喝法，火辣君也和大家分享一些更有功能性的搭配组合！比如说...

　　-更养生：枸杞柠檬水-

　　枸杞也是超级食物的一种，好处有那么多：

　　枸杞的纤维含量高，升糖指数只有29 ，低过苹果、香蕉，能够更有效延长饱足感

　　枸杞能够加速脂肪燃烧并且提升身体能量

　　天然的抗氧化剂，以及促进血液循环，代谢掉血液中的脂肪和胆固醇

　　通过平衡血糖，减少想要吃甜食的欲望

　　一起喝柠檬泡水喝，养生又健康，以60度的温水冲泡，更适合微凉的秋天！(是的，柠檬并非只能冷泡，因为酸性的环境让维C利于储存，用温水冲泡也没关系～)

　　-更养颜：柠檬黄瓜水-

　　抗衰老、降血糖、助减肥的黄瓜，和柠檬一起泡水喝是再好不过的了！怕酸的人也可以用黄瓜来调和一下酸味，可以再前一天晚上将黄瓜先丢入水中，要喝之前再挤柠檬汁，比较新鲜哦！

　　如何将柠檬虐到渣渣都不剩？

　　大部分情况下，我们都是把柠檬切半再切半，然后死命挤，火辣君来跟大家一个可以把柠檬榨得更干的切法，一滴都不浪费！

　　只要把柠檬切成一个长方体，全部挤出来就可以得到比一般切法多一倍量的柠檬汁啦～是不是超级简单！

　　挤爆那颗柠檬吧！

本文转自：温州网 66wz.com