号称能减脂美白的柠檬水 有那么神奇?
大家都知道柠檬中含有超丰富的维C,另外还有柠檬酸、苹果酸、高量钾元素和低量钠元素等,对健康好处多多的好东西~
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但是柠檬那么酸,平常简直无法直接入口,最好的吸收方式就是兑水喝了吧!一直以来柠檬水的各种好处流传在江湖上,号称宋慧乔还是靠着每日3000毫升的柠檬水来减肥的...
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柠檬水真的有那么神奇吗?今天火辣君就来给大家科普下这个几乎零热量的饮品,到底值不值得我们常常喝!
真相#1柠檬水不帮助减脂
关于柠檬水可以减脂的言论,大多是因为柠檬中含有丰富的纤维,能延长饱腹感,让我们感觉不饿,自然就不会瞎吃东西。但是,喝柠檬水时大多不会把果肉喝下去,自然就也尝不到果肉中纤维的种种好处啦!
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还有,关于柠檬水可以促进新陈代谢的传言,但其实最健康不伤胃的比例是1000毫升水:半颗~一颗柠檬,这么一点量的柠檬是很难起到新陈代谢的作用的!
所以,喝柠檬水并不会帮助“掉脂肪”的哦!
真相#2能降低食欲
虽然柠檬水不能减脂,但是大家平时多喝柠檬水好处还是很多的。柠檬水中含有可溶性纤维素果胶,可以帮助控制食欲,减少吃零嘴的机会。
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真相#3对皮肤好可是美白效果有限...
柠檬里面的钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2和维生素C ,能够消除皮肤斑点,预防色素沉淀、改善皱纹。
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很多人担心的光敏、长黑斑什么的,基本上每天泡水喝所吸收到的柠檬,并不会引起这些除非把柠檬抹脸上了;同样的,美白效果也是非常有限。总之,离开计量谈功效都是耍流氓啦!
真相#4帮助排便
早上空腹时来一杯温水,加上一点点柠檬汁(早上肠胃比较敏感,柠檬汁要比平常少一些),长期这样喝,可以刺激肠胃,帮助排便~
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真相#5提升免疫力
柠檬中的各种营养,有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种作用,经常喝柠檬水,也有相同的效果。在感冒的时候,一天喝上500至1000毫升的柠檬水,可以减轻流鼻涕、喉咙疼,感冒会好的比较快!
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好处还有那么多!
注意事项
虽然说喝柠檬水的好处很多,但并不是越浓越好哦!像刚刚说到的一样, 1000毫升水:半颗~一颗柠檬就够了,太酸的话对肠胃来说还是太过刺激了一点。
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火辣君也提醒大家,柠檬中的酸性物质,其实是非常伤害我们牙齿的,所以在喝完柠檬水后一定要记得漱口!不然牙齿可是会被蛀掉的~(但请不要立刻刷牙,这时候牙齿太脆弱,刷牙反而会伤害牙齿的!)
除此之外,因为柠檬中的维C遇到空气后容易氧化,做好的柠檬水一定要尽快喝掉,剩下的柠檬片最好用保鲜膜包好冰在冰箱,避免营养素大量流失。
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除了常见的柠檬+水这个最简单的喝法,火辣君也和大家分享一些更有功能性的搭配组合!比如说...
-更养生:枸杞柠檬水-
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枸杞也是超级食物的一种,好处有那么多:
枸杞的纤维含量高,升糖指数只有29 ,低过苹果、香蕉,能够更有效延长饱足感
枸杞能够加速脂肪燃烧并且提升身体能量
天然的抗氧化剂,以及促进血液循环,代谢掉血液中的脂肪和胆固醇
通过平衡血糖,减少想要吃甜食的欲望
一起喝柠檬泡水喝,养生又健康,以60度的温水冲泡,更适合微凉的秋天!(是的,柠檬并非只能冷泡,因为酸性的环境让维C利于储存,用温水冲泡也没关系~)
-更养颜:柠檬黄瓜水-
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抗衰老、降血糖、助减肥的黄瓜,和柠檬一起泡水喝是再好不过的了!怕酸的人也可以用黄瓜来调和一下酸味,可以再前一天晚上将黄瓜先丢入水中,要喝之前再挤柠檬汁,比较新鲜哦!
如何将柠檬虐到渣渣都不剩?
大部分情况下,我们都是把柠檬切半再切半,然后死命挤,火辣君来跟大家一个可以把柠檬榨得更干的切法,一滴都不浪费!
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只要把柠檬切成一个长方体,全部挤出来就可以得到比一般切法多一倍量的柠檬汁啦~是不是超级简单!
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挤爆那颗柠檬吧!
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本文转自:温州网 66wz.com
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