比比手指头、量量腿 就知道你易得什么病

你知道吗？人的患病风险是可以用尺子“量”出来的。

　　你知道吗？人的患病风险是可以用尺子“量”出来的。

　　美国“福克斯新闻网”刊文，列出了几个可能是疾病征兆的身体特征。您不妨也来量一量，测一测。

　　食指比无名指短

　　美国《关节炎与风湿病》杂志刊登研究称，食指比无名指短的女性，体内雌激素水平较低，患膝关节炎的几率会增加1倍，男性也可能有此问题。

　　有这类特征的人群要加强膝部锻炼：坐直，抬起双腿与地面平行，保持10秒再放下，反复做10次。

　　腿长50.8─73.7厘米

　　英国《流行病学与小区健康杂志》刊登研究称，腿长在50.8─73.7厘米之间的女性，4种肝脢水平较高。

　　这类人需要控制饮酒，每天喝红酒不要超过142毫升，啤酒不要超过341毫升；做家务要戴口罩、手套，避开有毒化学物质。

　　胳膊短

　　美国《神经病学》杂志的一项研究称，胳膊短的女性患认知障碍症的可能性增加50%。

　　可以通过下面方法测试：站立，展开双臂与地面平行，量量左手指尖到右手指尖的长度，成年女性最短不能低于152厘米。

　　手臂过短的人平时要多活动双臂，还可以培养能使手臂灵活的绘画或陶艺等爱好。

　　腰粗

　　美国《神经病学》杂志刊登研究称，在40多岁时长出大肚腩的人，70岁后患认知障碍症的可能性增加3.6倍。

　　这类人平时要注意饮食，多吃含单一不饱和脂肪酸的橄榄、坚果、黑巧克力等食物，多运动。

　　胸部大

　　《加拿大医学会杂志》刊登一项为期10年的研究称，在综合考虑饮食、身体肥胖、家族史和是否吸烟等因素后，发现胸部大的女性患糖尿病的几率会增加1.5倍。

　　原因是女性胸部的脂肪组织可能对激素很敏感，会影响胰岛素抗性，从而引发糖尿病。

　　这类人群可进行高强度间歇式锻炼。

　　腿肚子小

　　美国《中风》杂志刊登法国一项研究称， 小腿围小于33厘米的女性，更容易出现颈动脉斑块，增加中风风险。

　　腿肚子粗，说明皮下脂肪厚，这种皮下脂肪能吸收并存储血流中的脂肪酸，从而降低中风危险。

　　小腿太细的人平时可以多喝绿茶，保持心脏健康，减少中风几率。

　　耳垂有皱纹

　　《美国医学杂志》刊登一项研究称，如果耳垂上有线形皱纹，日后发生心脏病的几率更高。一个耳垂有皱纹，心脏病风险会提高33%；两耳垂各有一条皱纹，风险会增加77%。

　　虽然尚不明确具体原因，不过专家认为耳垂皱纹或许是因缺乏弹性纤维，而这也会导致动脉血管的硬化。

　　如果发现耳垂皱纹，就要注意预防心脏病了，努力节食减肥，减少胆固醇摄入量，注意降低血压等。

　　嗅觉差

　　美国《神经学年鉴》刊登研究称，有些老年人无法分辨香蕉、柠檬等水果的气味，其4年内患帕金森病的几率要高出5倍。研究人员认为，负责嗅觉功能的大脑区域是帕金森病最先侵袭的区域，这在症状发作前2─7年就会显示出征兆。

　　这样的老人可服用鱼油等膳食补充剂，以增强大脑的抵御力。

　　健康长寿的生活小秘诀

　　找到追求

　　研究表明，有追求、有信仰(不单指宗教信仰)的人，如果定期参加社区服务、聚会(至少每周1次)，比没有追求及信仰的人要多活7年以上。

　　尤其是退休后的老人，更要为自己找到新的奋斗目标，哪怕是读老年大学，组织伙伴们一起聚会、旅游等，都对健康有益。

　　结交开朗的朋友

　　幸福可以传染。美国哈佛大学一项研究发现，每当社交圈子里增加1位快乐的新伙伴，人们的幸福感就可以提升9%，而每增加1个不快乐的伙伴，幸福感就下降7%。因此，最好多结交一些性格开朗、生活积极的朋友。同时，也要尽量带给朋友欢乐。

　　为别人花点钱

　　与花钱给自己买东西的人相比，花钱帮助别人的人更幸福。可以利用攒下的私房钱资助儿孙们读书，或者捐给慈善组织，都是不错的选择。

　　给自己留出空间

　　可以考虑在家里开辟一块心灵港湾，比如一个属于自己的小书房，或是自己亲手在阳台上布置的“小花园”。

　　在这里，你可以充分放松，无论是阅读、演奏乐器，还是和家人聊聊家常，都有助于让生活变得多姿多彩、更有情调，还能提高体内血清素水平，从而保持良好的情绪。

　　让家充满阳光

　　无论是生活环境还是心里，充满阳光都可以令人心情开朗，记得保持住所拥有充足的阳光和绿色空间等。

　　早睡早起

　　美国北德克萨斯大学的一项研究发现，失眠的人患抑郁症的几率会增加10倍以上，患睡眠焦虑症的几率会增加17倍以上，所以良好的睡眠对幸福长寿必不可少，其中早睡早起尤为重要。

　　攒点小钱

　　厚厚的钱包比购物消费更能给人带来快乐，老人可以自己攒点私房钱，增加幸福感和安全感。

　　找个知心爱人

　　结婚的人比未婚的人幸福指数高出2倍以上。历久弥新的婚姻不仅有助长寿，还可以缓解压力，让人远离疾病。

　　少吃肉类食品

　　多吃水果蔬菜等健康食品。

本文转自：温州网 66wz.com