温州人睡眠调查：逾半受访者有“舍不得睡”情结

　　温州网讯 晚上睡不着，白天醒不来；中午不睡，下午崩溃。今天是世界睡眠日，温州人的睡眠质量如何？《2014年中国睡眠指数》结果显示，温州人睡眠质量63.1分，睡眠指数高于杭州、南京。同时，温州商报对100名读者的睡眠问卷调查显示，“舍不得睡”成为城市中青年群体中普遍存在的问题，夜晚关灯后大部分人选择了刷手机、玩IPAD、看电子书，仅三成的市民直接选择睡觉。

　　76%的受访者称存在睡眠障碍

　　2014年中国睡眠指数报告显示，国人平均睡眠时间为8小时50分钟，睡眠质量得分刚过及格线，仅66.5分。报告中，睡眠指数得分居前五位的城市为洛阳、徐州、哈尔滨、沈阳、太原，而东莞、贵阳、桂林、重庆、上海睡眠指数排名末五位。其中，温州人的睡眠指数以63.1分在全国40个城市中排名第13位，甚至超过了杭州、南京、厦门等城市。

　　温州人的睡眠指数虽然达到了及格线，但温州人到底睡得好吗？此前国内一项调查显示，杭州等深睡眠城市的平均就寝时间为22时04分，相比之下，温州人似乎睡得要晚一些。对此，附一医睡眠中心主任何金彩教授称，温州在沿海一带属于晚睡的城市，一般家庭晚上11时仍然灯火通明，晚上12点甚至次日凌晨一两点才勉强上床的群体相当庞大。

　　针对温州人的睡眠状况，商报“微调查”栏目对100名21~50岁的读者进行了问卷调查，76%的受访者存在失眠、难入睡、多梦、早醒、翻身次数多等睡眠问题，能够顺利入睡的市民不足三成。关于晚睡原因的调查中，58%的人群由于看电视、上网、看书等因素导致了睡眠时间有所延后，51%的受访者表示有“舍不得睡”的情结，40%的人选择夜晚12时以后睡觉。

　　“舍不得睡”其实属于精神强迫症

　　据附二医心理诊室的统计数据，接诊的心理病人中，有一半的人存在失眠症状，且失眠群体呈年轻化趋势。据负责人戴王磊介绍，初高中学生、上班一族的年轻人是失眠的重点对象，舍不得睡、睡前习惯性上网是导致失眠的诱因。

　　“白天太忙碌，只有晚上的时间才真正属于自己，太早睡觉，总觉得很可惜。”昨日在附二医心理诊室，一名候诊的失眠症患者表示，由于过去一直舍不得睡，导致了睡眠质量越来越差，近期开始出现失眠症状。

　　“新一代年轻人基本上都有舍不得睡觉综合征。”戴王磊医生说，在他接诊的年轻失眠患者中，几乎都有舍不得睡的毛病。此前，他接诊过一位被失眠困扰数月的企业白领，他已经严重到出现头痛、无食欲、胃肠功能紊乱等症状。经咨询，原来该白领每天晚上都喜欢看世界各地的股票行情，看完这个国家的又看那个国家，越看越兴奋，是典型的“舍不得睡”一族。久而久之，睡眠质量越来糟糕。

　　这两年来因“舍不得睡”导致严重失眠的病人越来越多。戴王磊介绍，舍不得睡的人群主要以上班族为主，他们白天上班繁忙，晚上回到家难得放松，便会强迫自己充分利用下班后的空余时间，做自己喜欢的事情，比如看电影、追韩剧、玩游戏，时间匆匆流走，等到不得不入睡时，已错过睡觉的最佳时间。

　　心理专家分析，夜深人静的晚上，是一个人精神状态最好的时刻，对于惜夜如金的年轻人来说，不断心理暗示自己把白天没做的事情，要在晚上统统补回来。舍不得睡的代价，就会出现失眠、头痛、免疫力低下等生理疾病。医生建议，若要和失眠决绝，首先要调整入睡时间，每天晚上12点前必须入睡，入睡前要不断给自己心理暗示，自我调整一周后仍不能正常入睡，就需要到医院就诊。

　　熄灯后放不下手机属于网瘾的一种

　　在100名受访者中，有64%的人表示，夜晚熄灯后还要上微博、微信、聊QQ，23%的人有看视频的习惯，于是熄灯后又成为夜生活的另一个起点。在附二医心理门诊接诊的失眠患者中，仅少数人表示熄灯上床后直奔睡觉主题的，多数人会习惯性地拿出电子产品继续娱乐。

　　“现在年轻人睡前总是习惯性地拿手机上网刷刷屏，看看视频，越看越清醒，他们是失眠的高发人群。”戴王磊说，现在的年轻人一刻也离不开手机，没了手机犹如丢了魂，就连入睡前也是机不离身，非得拨弄几下才安心，这种行为与网瘾的症状相似。在医生看来，当人对手机等电子产品产生依赖，随时随地都离不开它时，就属于上瘾的表现。

　　睡前玩手机成为生活习惯时，就会影响到睡眠质量，引发睡眠障碍等慢性失眠。心理医生建议有手机瘾的人，睡前不要将手机和电脑带上床，更绝的方法是直接切掉家里的无线网络，可以选择读书或者其他促进睡眠的方式消磨时间，让生物钟慢慢调整后，再试着关灯后马上睡觉。

本文转自：温州新闻网 66wz.com