低糖低盐熬汤加醋 8个妙招预防骨质疏松

人民网-健康卫生频道 2014-05-17 00:41:20

　　3.保证充足的蛋白质摄入

　　蛋白质是人体组织细胞的基本单位，对骨基质的维护极为重要，如果长期低蛋白饮食就会引起骨基质中的蛋白质合成不足，导致骨密度下降，诱发骨质疏松。所以，医学营养学家指出，中老年人要保证满足机体的蛋白质营养需要，摄入充足的食物蛋白。鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆类和鱼虾都为高蛋白食物。成人每天摄入蛋白质的量应为1.2克/公斤体重为宜。

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本文转自：温州新闻网 66wz.com

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