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年底加班加出亚健康 5步就能从疲劳到过劳死

综合 2015-01-04 09:37:37
连续几天的加班下来,早上起床就感觉特别疲惫,好像手脚都抬不起来。这是你走入亚健康的困局。

  年末到来,各种总结、冲量,不想将工作积压到来年,或者奋力一搏给自己一份更完美的年终总结,那就只能打起百分之两百的精神,老老实实去加班吧!

  可是,连续几天的加班下来,早上起床就感觉特别疲惫,好像手脚都抬不起来,是生病感冒了吗?其实,你只是走入了亚健康的困局。

  加班加出慢性疲劳很伤身

  每天都觉得很累吗,无论怎么休息都休息不够吗?早上起来有身体僵硬、酸痛的症状吗?或者头痛、失眠已经找上了你?慢性疲劳其实很像患上了感冒,所以,往往就会被女性所忽视,以为休息休息就没事了,或者随意吃两粒感冒药,事实上,慢性疲劳是一种非常危险的现代病,你知道吗?

  如果突然开始有肌肉酸软无力、肩颈背部僵硬、经常性的头痛,你就需要检讨一下自己是不是太“拼”了,加班时间有没有过长?熬夜是不是太多?

  疲劳到过劳死只需要5步

  第一步:打不起精神。这个阶段的人常觉得不如以往那么精神百倍。此时人体吸入的氧气量减少,血液中氧气浓度与血糖值下降。于是身体发出警戒,告诉你“我已经疲劳了”。

  第二步:昏昏沉沉。这个阶段的人不但身上没劲儿,而且整个人都昏昏沉沉的,甚至还会莫名沮丧。此时人体血液中的氧气浓度与血糖值持续下降,导致肌肉或内脏组织陷入氧气与营养不足的困境。

  第三步:浑身酸痛。这时的人会感觉体力透支,早上不愿起床,肩膀、背部、腰部等总是酸痛疲倦,皮肤暗沉,暴瘦或肥胖,焦躁易怒,有人还会拉肚子,体温低,睡觉磨牙。

  第四步:开始得病。除了身上疼痛外,还会有青春痘、口腔溃疡、牙周病、胃炎、便秘与食欲不振等症状,甚至还会轻度忧郁。

  第五步:癌症潜伏。如果不重视疲劳的前四个阶段,任由其发展,40岁后大病就会不时缠身,颈椎病、胃病、冠心病等都可能找上门,甚至癌症也会悄悄侵袭你。

  休息与运动是消除疲劳的关键

  休息时要采取与工作时相反的姿势,例如工作时多半站着的人,休息时就要坐或卧;老是伏案工作的人,休息时一定要站起来,手臂举高,借此松弛肩膀肌肉。此外,除了要坚持日常运动,还要有针对性地运动,哪儿觉得僵硬、发凉,就着重锻炼哪儿。

  切不可自做诊断自我治疗,而是应及时就诊,让医生根据其情况,采用药物、食疗等综合措施,提高免疫力,增强体质,最终促进康复。

本文转自:温州新闻网 66wz.com

新闻中心 编辑:鲍苗苗责任编辑:叶双莲监制:阮周琳
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