情绪“阳”了怎么办？ 专家建议这么做

　　温州网讯 最近，90后姑娘小林发烧、发冷、头晕，奇怪的是，这期间，抗原、单管核酸检测，都是阴性。可小林固执地认为自己阳了，在床上躺了十天。心理医生表示，小林的症状属于“幻阳症”。表现为明明没感染奥密克戎，但咽喉痛、发冷、头晕等症状却一个不少。对此，温州医科大学附属康宁医院主任医师、教授唐伟表示，从心理学上讲，这叫躯体形式障碍，是因为心理的因素导致了躯体上出现了问题，使人焦虑紧张不安。

　　唐伟说，减少焦虑首先要放松心态。对于疫情，网络上真假信息满天飞，吸收正面、正确的信息对民众的心理建设非常重要。要知道虽然我国防疫政策放开了，但不是躺平，依然是人民至上，防御第一，所以，大家要把心理层面的恐惧焦虑情绪减到最低，正确看待。

　　目前，对新冠病毒的传播途径很明确，感染奥密克戎病毒绝大部分是轻症患者，特别是接种过疫苗的人群。目前“幻阳症”人群的焦虑，一方面是对自己什么时候会变阳性的焦虑，这其实不是一个个体能决定的，保护措施做得好些，可能会迟点儿，甚至不阳，反之会早点。每天，要吃鸡蛋、牛奶等蛋白质，因为只有这样，才能增加你的抵抗力。目前没有什么特效药，只有增加自己的抵抗力，多喝水，多睡觉，只有通过以上这几种方法，才能够减少得阳的机会。

　　还有一部分人得知自己得了阳性后，非常恐惧，焦虑不安。如何度过这段日子？要不要去医院？小孩儿、父母怎么办？疫情什么时候能够过去？唐伟介绍，首先，对自己进行评估：你目前是哪一个阶段，出现了什么样的问题？做到心中有数。转阴后，可以用放松疗法，听轻音乐，做瑜伽、太极拳、八段锦等运动，尤其要是开窗通风，勤洗手，在家也是要戴口罩，以防传给家人。

　　焦虑导致抑郁和担忧，可能产生各种各样的躯体症状，而这种躯体症状可能会使病情的加重，这是目前出现最大的心理问题。所谓的疫情后遗症，可能都是心理上的问题。

　　唐伟表示，心理调节的基础是大家首先要相信科学，幻阳肯定不是真正的阳性，而是一些心理上的问题通过躯体的表现出来，缓解焦虑就是要相信检查的结果。其次，要科学认识新冠病毒，在正确的渠道得到一些正确的知识。

　　唐伟希望大家能够正确对待感染奥密克戎病毒这件事，调整好自己的心态，以平常心来对待这次疫情。可以做一些有意义的事情，转移自己的注意力和关注点，使心理得到很好的调节。最后，如果“幻阳症”很长时间了，个人也进行了一些调整，但还是没办法改变，可以寻求专业心理咨询师帮助。

　　来源：温州日报

　　原标题：面对“阳” 如何减少患得患失

　　记者 陈付瑛

本文转自：温州新闻网 66wz.com