失眠必看！一招让你熟睡到天亮

陈炳看望康复中的患者

陈炳在进行学术交流活动

　　温州网讯 年轻女性长期熬夜，也会引起脱发；中老年人普遍睡不着，这是因为他们的“通道”不够顺畅；中年女性失眠可能不是因为更年期，而是由于“心病”。本期，我们特邀温州名医，浙江中医药大学附属温州中医院副院长、主任中医师陈炳，来跟我们说说熬夜与失眠的关系以及中医是如何做到“一招让你熟睡到天亮”的。

　　中老年人睡不着 

　　或是“通道”不够顺畅

　　记者：在您的内科门诊中，来看睡眠障碍的患者多吗？

　　陈炳：我虽然不是看失眠专病门诊的，但在我的内科门诊中还是挺多的。最近初步统计了一下，在我的门诊中，失眠患者占了三成，每周有40~60人次，每月共有近300人次。如果算上一些其他疾病伴发睡眠障碍的话，那就更多了。这也说明如今睡眠障碍的人确实多了很多，且睡眠障碍这种病不容易治愈。

　　记者：都说人老了就会睡不着，是这样吗？

　　陈炳：这个问题部分对，部分不对。要回答这个问题，我们有必要弄清楚睡眠的底层逻辑：人为什么要睡觉？睡眠状态下与清醒状态下相比，有哪些不同的生理状态？

　　中医认为，阳气入里则睡，阳气出表则醒。也就是说，一方面，阳气出表入里是有固有通道的，如果这个通道顺畅，则睡眠和清醒节律正常；另一方面，阳气入里以后要和在里的阴液结合，阴抱阳之后，人才能安然入睡。相对来说，中老年人的通道不够顺畅，气血也亏虚了，所以睡不着的概率就高一些。但也不是绝对的，有些中老年人一直注意锻炼，气血比较充足，通道亦保持通畅，睡眠也不会出问题。

　　年轻人长期熬夜

　　易引起脱发和焦虑

　　记者：对很多年轻人来说，熬夜已成为常态。他们会认为反正年轻，熬得起夜。那么对年轻人来说，长期熬夜会给健康带来哪些影响呢？

　　陈炳：年轻人长期熬夜，且不要说长期，如果超过1个月，就有可能导致睡眠节律的紊乱，从而引起睡眠障碍。表现为平时昏昏沉沉，到了该睡觉的时间，反而不想睡了。

　　我发现，过来找我治疗脱发的女孩，一问病史，大多数都存在熬夜的习惯或是本身就有睡眠障碍。所以，只要改善睡眠，她们的脱发往往能得到快速好转。

　　长期熬夜还会引起焦虑、抑郁等心理问题。特别是一些年轻人，本身生理上是不太可能会出现睡眠障碍的。但由于长期生活作息不规律，时间久了，也会引起焦虑和失眠。

　　我曾经碰到了一个失眠伴厌学1年的15岁男孩。这孩子是由于焦虑、抑郁后，加上生活作息不规律、长期熬夜、沉溺于电子游戏，导致损伤了阳气。中医认为，阳损无力入里，阴损无力抱阳。损伤阳气引起了失眠，失眠又加重了焦虑、抑郁，从而产生了厌学。

　　记者：不少人认为只要睡足8小时就不算熬夜，这说法正确吗？

　　陈炳：这种说法是不正确的。中医认为，人体的气血在体内的运行是有一定规律的。其中每个脏腑都有当令的时辰，比如胆经是23点至第二天凌晨1点当令，肝经是凌晨1点至3点当令。而肝主藏血，其当令时，血流入肝则能使其发挥最大的作用。这个时间如果人体处于睡眠休息状态的话，血就易于入肝。肝胆互为表里，胆经当令时，入睡也很重要。

　　因此，中医提倡睡子午觉，23点到第二天凌晨3点这个时间睡眠的效率最高，其他时间的睡眠很难代替，超过23点睡觉都算是熬夜。

　　中医疏肝解郁

　　解决疑难睡眠障碍

　　记者：中医在解决睡眠障碍方面，起到了哪些独特的效果？

　　陈炳：中医在解决睡眠障碍方面是有优势的，尤其是针对一些内伤杂病引起的疑难复杂性睡眠障碍。

　　这种睡眠障碍往往存在着病程长、原因较复杂的问题。如果仅仅对症治疗，服一些安眠药，不仅不能解决根本问题，还可能会掩盖问题。比如，一些患者本身是由于情绪问题导致睡眠障碍，如果单纯服用安眠药，睡眠障碍看上去是解决了，但情绪问题并没有得到解决。且这种简单粗暴的治疗可能还会导致情绪问题日积月累，最后爆发出来，不可收拾。

　　中医着重的是针对病因治疗。比如刚才提到的情绪问题导致的睡眠障碍，中医会以疏肝解郁来解决情绪问题，同时再兼带安神助眠，这样就不会导致病情复杂化。

　　前段时间，一位50多岁的女性患者来找我看睡眠障碍。由于睡眠障碍已经持续了两年时间，她为此看了好多医院，都认为她是更年期失眠。但她吃了治疗更年期的西药不下20种，就是不见效。她来找我看的时候，还问我有什么好办法帮她调理更年期。但我一把脉，发现她的脉是比较弦的脉，应该是有情志问题在里面。我就跟她说，她肯定有不顺心的事。

　　后来在我的详细追问下，她终于说出来了。原来是她的儿子儿媳不打算生孩子，这让她很是郁闷。这就说明，她这个睡眠障碍的根本原因不是更年期的问题，而是肝郁不舒。于是，我就改变治疗方面，从解决她的情绪问题入手，以疏肝解郁为主，加上兼顾安神助眠。服药5天后，她来找我复诊的时候，开心地说她的睡眠已经改善了很多。所以说，中医在对睡眠障碍病因上的治疗是非常有优势的。

　　来源：温州晚报

　　原标题：失眠必看！一招让你熟睡到天亮

　　记者 胡海珍/文

　　受访者供图

本文转自：温州新闻网 66wz.com