上班第一天如何“虎虎生威”？喜迎开门红，看这篇就够了！

今日小布看各位春风满面、意气风发

想必是过了个好年

节日已过，若不好好筹备

恐将患上“假期综合征”呀

另外疫情防控也不能松懈

做足准备才能安全安心工作

小布精心准备了一份“开门红”提醒

一起来看看~

摆脱假期综合征

“假期综合征”

是现代社会大多数人的

一种正常心态

一般在节后一周左右可恢复

一般有以下情况睡眠紊乱、精神萎靡

消化不良、眼睛不适

……

小布有妙招教你满血复活！

及时清理肠胃

　　假期里吃多了大鱼大肉，不妨从今天起多吃一些粗粮舒缓肠胃；多喝水加速肠胃代谢；多吃些蔬菜水果，注意营养均衡。

合理安排起居

　　常言道“早睡早起身体好”还是很有道理的。假期后，想快速恢复状态，更要保持良好的作息规律。睡前可利用音乐等手段助眠。

调整状态，放松阅读

　　上班后尽早收心，加强自我调节。可以阅读一些感兴趣的杂志，或者未读完的小说，渐渐找回平静的思考状态。

做做运动，睡前泡脚

　　适当增加一些舒缓的体育运动，如步行、慢跑、做体操等。出出汗，让身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态。睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾，对促进血液循环、增强新陈代谢有重要作用。

收拾整理，写下行动清单

　　做一次家庭大扫除，整理下办公桌上的文件，整洁的环境有利于平复焦虑心情。突然回到工作状态，未免有些手忙脚乱，不妨写下接下来要做的事情，按优先级排序，做到从容处事。

防疫不松懈

只要口罩戴得好

没人知道你胖了

保持一米安全线

怎么看你都很美

这些实用的防疫举措一起来看看

适度宣泄不良情绪

疫情期间你是否产生了焦虑的情绪？

适度的焦虑可以提高

对疫情防控的警觉性

但过度的紧张和恐惧

最终会影响到

你的饮食、睡眠和日常生活

学会正视自己的心理

适度宣泄不良情绪

允许自己失落、哭泣、发泄

尝试一些能够让自己放松的事情

如听音乐、做运动等方法

如果出现失眠等状态

要及时寻找心理专业人员的帮助

用科学防控行为替代反复思考

平时做好正确的防护措施

如戴口罩、勤洗手，不聚会等

只有充分进行个人防护

才能尽可能保证自身的安全

不信谣、不传谣

不要过分关注疫情的信息

要通过官方媒体去了解真实情况

对当前的疫情情况做到心中有数即可

让生活充实有规律

尽可能提高生活质量

新时代是奋斗者的时代

小布祝福大家开工大吉

斗志满满、砥砺前行

开启新一轮更幸福的奋斗时光吧！

本文转自：温州新闻网 66wz.com