解码“公园20分钟效应”

2024-04-29 10:00:24

　　“我对下班有了新期待！”“快乐我的不再是可乐，是家楼下的绿色青草地。”“生活变得有意思了！”最近，一种微妙的变化在人群中悄然发生：沉浸网络的身影少了，与草木“相亲”的年轻人多了；沉闷抑郁的“低气压”人群缩小，活力四射的人群在扩散……

　　是什么带来这样的变化？是“公园20分钟效应”。

　　风和日丽，春光醉人。公园里，有假山前嬉戏逐闹的孩童，也有扶凳静坐的银鬓老人；有咿呀咯笑的黄口小儿和眉慈目善的爸妈们，还有充电蓄能的活力上班族。就连深居简出的御宅族也纷纷加入“公园20分钟”队伍，利用这短暂但恰适的时光，与自己的身心来一场亲密的约会。

　　这个春天里，“公园20分钟理论”在社交媒体上迅速走红，成为时下热议的话题。网友们纷纷打卡发圈，晒出自己在公园的美好时光，也分享着“精神快充”后的喜悦。有人却也纳闷：去公园为什么突然成了流行趋势？“公园20分钟”为何能治愈？

　　杨府山公园

　　一

　　事实上，这一现象并非只是单纯的春季风尚，其实有着科学依据的积极趋势。《国际环境健康研究杂志》上有篇文章研究显示：每天在户外待上一小段时间能够让人更快乐，即便不做运动，只是每天到公园待上20分钟也能让人状态更好。

　　“公园20分钟理论”看似是近期兴起的国外研究，实际上它并不新奇。古时，我们的哲人就曾提出这样的理论：“天为阳气，地为阴气，人体内的阴阳不平衡会导致各种疾病，只有保持平衡，生命活动才会旺盛。大地属阴气，因此经常赤足踏地，可使地之阴气通过涌泉穴升入体内，从而起到养阴的作用。”

　　亲近自然有益身体健康这一观点，除了严谨的科学论证，还不乏诗意的表达。如汪曾祺在《人间草木》中写道：“公园，在中国是供人休息、漫步、啜茗、闲谈、沉思、觅句的地方。”

　　细细想来，“公园20分钟”实际带来的意义已并非只是传统的散步、晒太阳或发发呆，它俨然成为现代都市人寻求“精神快充”的重要方式。

　　在现代快节奏生活中，压力无处不在，人们面对压力所带来的痛苦感受时，往往企图消灭压力源而引发新的焦虑，从而形成了“低气压”现象。其实解压的方式，可以很原始、很朴素，用“公园20分钟”就能达到身心愉悦。

　　这种疗愈感从何而来？或许来自人类的繁衍之初。自然是人类的根，相比在封闭的室内，它有促进钙吸收的日光、“抑郁良药”空气负氧离子。置身自然环境，能显著降低人体内皮质醇（压力荷尔蒙）的水平。自然既是物质的补济，也是精神的良药。大脑的步调放慢了，所有的感官敏感度被放大。山的静、水的动，这时候能听到、闻到平时所不能及的，像是久旱的土地被淅淅沥沥的雨水浇灌一般，如舒缓过度使用的肌肉一样。“我们的感官对于植物、溪流的气味和视觉讯息更适应，而非车辆与高楼大厦”。

　　与早些年人们追捧的“海水浴”“森林浴”相比，耗时短、成本低的“公园20分钟”无疑是城市居民触脚可及、推门就能养生的最优选择。

　　白鹿洲公园

　　二

　　公园是一座城市的品质和“颜值担当”。山水诗画，白鹿衔花。温州公园既有“当瓯越之衔，负山海之隘”的气魄，也有“池塘生春草，园柳变鸣禽”的温婉，自古就是人们向往的“诗和远方”。

　　温州公园从“独领风骚”到“百花齐放”，从单一到多样，逐步向“300米见绿、500米见园”的国家园林城市目标前进。如今，城市公园、社区公园、口袋公园，甚至是“边角料”土地也都焕发活力，大大小小的公园不论是侧重美育功能，还是突出历史文化意义，都在追求绿色发展理念的基础上多元融合，构建人、城、自然的和谐相融，实现家门口的“诗和远方”。

　　时代广场“口袋公园”

　　如，人与景相融。早春的颜值扛把子当属杨府山公园，湖光山色间天鹅翩跹，还有娇嫩的梅花，儒雅的月季和蔷薇，红的绚烂、白的清丽，粉嫩枝头，用娇艳的身姿绽放着，透露着春来的喜讯；春时一定要去马鞍池公园赴“郁金香之约”，春光明媚陌上花，亭亭玉立，桃红丹浓，吸引各处游客纷至沓来，钻进浪漫的百花盛宴中。

　　如，人与趣相融。白鹿洲公园是遛娃的不二之选。公园里的儿童友好区域，有可爱复古的粉色巴士、超大型的攀爬设备、滑滑梯、沙坑等，偌大的草坪可以搭帐篷，让人不知不觉中享乐畅玩一整天。清晨或傍晚，散步也好，慢跑也罢，还可以去江滨带状公园，在绵延数百米的银杏小道上，有不约而同前后陆续奔跑着的风景……

　　又如，人与文相融。温州第一所公办公园——中山公园，古式庄严的中山纪念堂、书香典雅的东山书院、谢灵运名题的“池塘春草”等沉淀历史记忆的十二景观，气势壮观且富韵味。公园里人来人往，或品读四季更替中的悲欢见证，或围坐一起下人生的棋局，或静卧着给自己难得的清闲与思考片刻。

　　写满浓郁南戏文化的九山公园，像一座城市“宝库”坐落于市中心。南起清明桥，北至维通桥，湖光潋滟，草木葱茏。“到九山逛一逛，顺便听个南曲回去”，九山公园其实是一座集光、影、声、色于一体的南戏文化园，抬头可见、随手可触，垂挂枝头的戏字，发出金闪闪的光亮，如梦如幻似仙境。沿着小径旁边竹筒灯一路看，一路唱，当一回置书笈在肩上的小生，又或是头饰花簪子的花旦。

　　2020年九山书会得以复建，于一阶阶青苔石梯连接亭台的环抱中，构成了蔚为壮观的“九山书会大宋戏仓”。弦颂诗吟中可听“老婆等老公、家长里短”的南曲戏文，如果来得正是时候，还有神品绝唱《琵琶记》可赏。去红柱青瓦的九山戏曲艺术书店处远观戏曲颇有诗情，被透过亭台斑驳在身上的阳光斜照着，一壶白茶，一捧书香，所有的惬意尽收眼底。

　　九山书会

　　三

　　从City Walk到“抱树”，再到当下的“公园20分钟理论”，这些热词无不向我们传达同一个信号：亲近自然是人类的天性。“公园20分钟”一词简洁而又带烟火气。它不仅仅是“快与慢”的简单时间概念，还意味着人们在追求更健康的生活方式、更积极的生活态度、更高的生活品质同时，更多地思考如何“以人为本，共享发展”。

　　马鞍池公园

　　深化品牌打造，提升“公园经济”。城市中，不同类型的公园，正以不同的主题风格吸引人，百家争鸣。如，首次推出的中山公园萱草、九山公园百合与朱顶红、马鞍池公园郁金香等各类花展，还有杨府山公园启动的“泰顺大溪源蝴蝶谷”生物多样性合作基地。同时，深化打造“赏春花”“植物标本馆”等阵地品牌，让公园充分发挥其本职载体功能之外，还能以花草为媒掀起“公园游”热潮，放大“公园20分钟效应”，顺便带来周边消费市场的“春潮”涌动。

　　聚焦项目搭桥，造浓“文化传承”。逛九山公园，听南曲，看百戏争艳，曲曲如美酒，丝丝甘醇。无需刻意的传扬，在公园片刻的荡漾，便拾起几百年的忠孝节义与家国情怀。搭着城市生态建设这一顺风车，将传统文化注入我们身边的公园成为经典传承的重要突破途径。健康养生与陶冶文化素养看似风马牛不相及，但实则共贯同条。这既是拓宽公园绿地概念，把“推门见绿”引伸至“文化养生”，也让城市公园人文艺术化，深一度呈现生活姿色，以文化人，艺以养身。

　　完善智慧友好，延伸“未来意义”。建设数字城市是城市运行发展的必然趋势，而公园作为城市窗口、强城建设的“软实力”，需革新以数字化生存方式适应大环境。2023年杨府山公园引入一批智慧园林配套系统，在园林里搭建智慧大厅，创新打造5G智慧公园。拥有运用AI等技术的智慧步道、通过人脸识别快速检测健康状态的智慧采集体测站等服务功能，大幅度改造传统公园成为全龄友好型公园，让人们更便捷地享受公园带来的乐趣之外，也推动城市建设与智能化的融合发展，提升人居幸福感。