新春走基层 |健身房里守新春，让年味多份健康

夏跃（左）指导市民健身

温州网讯  2月21日下午，温州体育中心百姓健身房内暖意融融、活力满满，省劳模、国家级健身健美教练夏跃正带着市民朋友们练起来。记者看到，他一边示范弹力带抗阻、深蹲拉伸等动作，一边高声叮嘱发力与呼吸要点，退休老人、上班族、年轻小伙齐聚一堂，在汗水挥洒中告别新春慵懒，用运动解锁初五健康年味，这也是夏跃扎根健身房开展公益健身指导的第八个年头。

2018年温州体育中心百姓健身房开放，退休后的夏跃便在此成立纯公益健身工作室，这位曾任浙江省举重协会副主席的专业教练，放下赛场光环，将数十年体育积淀化作服务市民的动力。八年来，他几乎每日驻守健身房，从最初偶然为器械使用不当的市民答疑，到如今成为温州人熟知的“夏教练”，始终以“杠铃精神”默默耕耘，专注破解肥胖、亚健康群体尤其是中老年的健康管理难题，让健身房成为全民健康的“能量补给站”。

“国家越来越重视全民健身，自2024年起，国家卫生健康委会同有关部门启动实施‘体重管理年’活动，从中考体育改革到社会、学校、家庭协同发力，运动已是健康刚需。”夏跃说，春节期间容易大吃大喝，更应该科学管控身体，这也是他每年新春坚守岗位的原因。

健身房里，不同年龄的健身者带着各自的目标，勾勒出温州全民健身的生动图景。72岁的老姜是这里年龄最大的“铁杆学员”，已坚持锻炼4年多。“以前总担心摔倒，夏教练告诉我是因为肌肉没劲撑不住。”老姜笑着说，在夏跃指导下练力量、做抗阻，如今精神头远超从前，“太极拳偏柔和，老年人更需要适度力量训练，我现在能举着哑铃稳步发力，体检指标一年比一年好。”

人群中，11岁的五年级学生小张格外专注。这个寒假，他主动要求妈妈带自己来练跑步。“去年运动会只拿了第五名，六年级是小学最后一年，我一定要拿冠军！”小张说。

在北京一高校上学的小王，一放寒假回到温州就扎进了健身房。“既为体测过关，也想趁春节减重。”他坦言，节前胡吃海喝胖了不少，春节坚持锻炼，目前已成功减重2公斤。“这里有教练科学指导，太适合我们学生了。”小王说，夏跃的科学指导，让他告别了盲目训练。

“对抗衰老的主战场，在持之以恒的日常锻炼中。健身小白千万别‘猛练’，要循序渐进。”夏跃结合春节后市民需求，给出了针对性建议。新手可从低强度有氧入手，搭配简单抗阻训练，逐步增加时长与强度；年轻人侧重燃脂与体测项目，中年人重点改善久坐不适，老年人以安全抗阻为主，避免剧烈碰撞运动。饮食上控糖控油控主食，少食多餐，饭后慢走促消化，无需刻意节食。

“温州目前建成400多家百姓健身房，就是要让运动触手可及。”夏跃说，春节坚守，既是守护市民健康，也是希望把科学健身理念传递给更多人。

八年来，跟随夏跃锻炼的市民年龄跨度从10岁到70岁不等，形成了一支稳定的拥有50余人的健身队伍。他还整合奥运冠军教练等专业资源，改良运动员体能训练法适配大众，联合民俗体育专家将民间武术、毽球融入现代健身；牵头打造“四季美好·健身精神”公益品牌，开展二十四节气健身公益课，让传统文化与科学健身相融。

来　源：温州晚报

记者 王特 文/摄

本文转自：温州新闻网 66wz.com