冬季是冠心病的危险季节？牢记这六大措施预防冠心病

近年来，冠心病发病率逐年增多，使之成为我国常见的的一种疾病。冬季温度低，血管遇冷收缩，收缩后血液循环阻力增加，心脏负荷加重，会引起血压的升高，血压升高也可引起心绞痛的加重，像心肌梗塞，脑梗塞等心脑血管的并发症。冠心病患者受寒冷的刺激，会引起相应的一些心脏方面的供血不足，会影响鼻吸入的冷空气会反射性的引起冠状动脉的收缩，对心脏供血的减少。如果心肌缺血很长时间，或者持续时间很长，有可能发生心肌坏死。

在冬季我们应该怎样预防：

1、注意天气变化

冠心病患者在冬天应随时注意天气变化，及时增添衣物。外出时最好戴口罩，并避免迎风疾走。在室内时，应避免将门窗开得过大，以防冷空气刺激诱发心绞痛和心肌梗死。

2、避免肥胖

体重指数(BMI)=体重/身高2，当体重指数≥25就属于肥胖。另外，还要量一量腹围，男性腰围≥90cm，女性腰围≥80cm，就属于腹型肥胖，预防冠心病就要坚持减轻自己的体重，直到达到标准体重。将血糖、血脂、血压保持达标，那么，患冠心病的危险就会大大降低。

3、少吸烟

由于生活压力大，吸烟的人们越来越多，不管是主动还是被动吸烟，对心血管系统伤害极大。因为吸烟会引起心血管脂肪沉积和粥样硬化，导致心肌梗死和心脏猝死。吸烟本身是心血管粥样硬化的重要原因，同时与其它冠心病高危因子结合，更容易成为导致冠心病的罪魁祸首

4、健康饮食

冬季气候寒冷，人们一般喝水较少，容易使血液浓缩，加重心脏负担。冠心病患者在寒冷季节要多喝开水，并多进食一些容易消化和富含营养的清淡食物，如蔬菜、水果、鱼肉和瘦肉等。避免进食过饱，不要吃肥肉，少吃动物内脏，更不要喝大量酒，特别是烈性酒来御寒，以免加重心脏负担。

5、保持大便通畅

排便过于用力会使腹内压力增高，回心血流量增加，心脏负荷加重，容易诱发心绞痛和心肌梗死。冠心病患者应养成良好的排便习惯，一旦发生便秘，切不可强行排便，而应该通过饮食或者药物来改善。此外，不少人喜欢在大便时读书、看报，这其实是一种很不好的习惯，容易形成习惯性便秘，冠心病患者尤应避免。

6、保持平和的心境。

减少心理压力，不要对自己要求过高，避免过度紧张、幸福、激动和忧郁等对心血管系统的不良刺激。其实，很多情况下，冠心病的发病都与患者的精神，以及心理状态有很大的联系，建议人们在平时的生活中，积极舒缓不良的情绪，这不仅仅有助于提高生活质量，还可以帮助预防很多疾病的发病。

（作者：李立，鹿城区双屿街道黄龙社区卫生服务中心执业医师）

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