市七医“心灵急诊室”搬到考点门口 考试焦虑怎么缓解？

温州网讯  前天，温州市第七人民医院将96525心理援助热线“心灵急诊室”搬到温州市第二十二中学考点门口，给在外等候的家长送上心理咨询服务。

当天，在该考点门口，“心灵急诊室”吸引了20多名家长，他们咨询的问题主要集中在两类，一类是孩子的考前焦虑，另一类是家长的担心。

考生李明（化名）的妈妈说，孩子在高考前几天就开始紧张到睡不好，还出现尿频的情况。该院精神急诊科主任医师陈杰说，高考、中考进入倒计时，考试焦虑也随之蔓延。这是考生们面对考试出现的一种复杂的身体和心理反应，可以出现在考试前、考试时和考试后。焦虑的程度越高，考生就越容易被它“俘虏”，表现为紧张、超负荷学习、经常熬夜，还会不停地追问自己，如“我能不能考出理想的分数”“万一考砸了怎么办”等。其实，考试焦虑是考生对考试这一“压力性事件”作出的反应，适度紧张可以使考生发挥出最佳水平。如果出现过度的焦虑，可以考虑由心理专家介入治疗。

对孩子的风吹草动异常关注，整天唠叨不休，吃不好、睡不好，顶着一张“高考脸”，这是一部分考生家长的表现。对此陈杰说，很多高三家长可能会一直处于一种高三焦虑情绪中，家长这种焦虑很可能会传递给孩子，让其蒙受巨大的压力。这时，家长应当担当家庭情绪氛围的主要营造者，营造积极、正向、健康、和谐的家庭情绪氛围。

陈杰建议，孩子缓解焦虑的最好方式就是合理运动，保证适当的睡眠，合理的宣泄、倾诉，有时间听听音乐，保证合理的饮食即可。高考结束后可以进行适当放松，但是不能进行过度性的补偿行为，比如没日没夜地打游戏等，对身心健康无益。同时，家长要保持一颗平常心，不要过度关注孩子，营造宽松的家庭氛围比顿顿大鱼大肉更有营养。

来源：温州都市报

原标题：市七医“心灵急诊室”搬到考点门口  考试焦虑怎么缓解？心理医生有话说

记者 王春霞

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